Milyen hamar érezhetem a magnézium előnyeit?

A National Institute of Health szerint a magnézium egy nélkülözhetetlen tápanyag, ami segít a fehérje termelésében, az izmok megfelelő összehúzódásában és pihentetésében, illetve az enzimek működésében. A magnézium megtalálható az olyan élelmiszerekben, mint a laposhal, a zöld leveles zöldségek, a gyümölcsök, a diófélék, a magvak, a hüvelyesek, a szója termékek és a teljes kiőrlésű gabonák. A legtöbb multivitamin is tartalmaz magnéziumot. Ha magnéziumhiányban szenvedünk, akkor súlyos mellékhatásokkal is kell számolnunk, ezért fontos beszélni arról az orvosunkkal, hogy miképpen is növelhetnénk ezt az ásványi anyagot a szervezetünkben.

magnesium-konyha

Magnézium hiányának tünetei

Ha nem fogyasztunk elég magnézium naponta, akkor a magnéziumhiány súlyos vagy közepes tüneteitől szenvedhetünk. A MedlinePlus szerint a magnéziumhiány korai tünetei az izomrángás, a gyenge koncentrációs képesség, az ingerlékenység, a fáradtság és a zavartság, illetve később jelentkezhet még szapora szívverés, zsibbadás, bizsergés és hallucinációk is.

Alapok

Eléggé hosszú időt vesz igénybe a magnéziumhiány megszüntetése, de ez persze függ az alkalmazott módszertől, illetve a magnéziumhiány mértékétől is. A National Institutes of Health beszámol arról, hogy ha a magnézium szintje a szervezetben alacsony, akkor a növekvő étrendi bevitel nem lehet elég ahhoz, hogy helyreálljon a magnézium normális szintje, ilyen esetekben szükség ehet különféle kiegészítőkre.

Ajánlások

Ha csökkenteni akarjuk a kellemetlen és veszélyes mellékhatásait a magnéziumhiánynak, akkor nagyon fontos, hogy mindennap hozzájussunk megfelelő mennyiségben a magnéziumhoz. A napi ajánlások a következők: 400 mg a felnőtt férfiaknak 19-30 év között, 420 mg a 31 év feletti férfiaknak, legfeljebb 310 mg a felnőtt nőknek és legfeljebb 350 mg a terhes nőknek.

Hol kapható?

GALMagnézium-biszglicinát 90db

GAL Magnézium-biszglicinát 90db

A magnézium a glicin aminosavhoz kötve van jelen kizárólag, azaz egy „fully reacted” szerves forma. Még a kényes gyomrúaknak sem okoz laza székletet, sem egyéb problémát ez a forma.

Ár: 4890 Ft
Megnézem

BioCo Szerves magnézium+ B6 Megapack tabletta 90db

BioCo Szerves magnézium + B6 Megapack tabletta 90db

A készítmény kifejezetten szerves kötésű magnéziumot tartalmaz (magnézium-citrát formában), mely jó hasznosulással rendelkezik.

Ár: 3690 Ft
Megnézem

Vitaking Kalciummagnézium cink 100db

Vitaking Kalcium magnézium cink 100db

A Vitaking CalMag-Cink készítmény kalciumot, magnéziumot és cinket tartalmaz, megfelelő arányban. A Kalcium a szervezetben legnagyobb százalékban található ásványi anyag, a csontok fő alkotó eleme ezen kívül elengedhetetlen az izmok normál működéséhez. A magnézium hozzájárul az idegrendszer megfelelő működéséhez és a normál izomműködéshez. a cink, nem csak a normál csontozat fennta

Ár: 2320 Ft
Megnézem
Újdonság

Dr. Herz SzervesMagnézium Komplex 60 db kapszula

Dr. Herz Szerves Magnézium Komplex 60 db kapszula

A magnézium hozzájárul az idegrendszer megfelelő működéséhez és a normál izomműködéshez, részt vesz a normál pszichológiai funkciók fenntartásában.

Ár: 2375 Ft
Megnézem
Újdonság

Napfényvitamin PrémiumMagnézium-malát 450 mg 30db

Napfényvitamin Prémium Magnézium-malát 450 mg 30db

Almasavval kombinált egyedi magnézium forma a hatékony magnéziumpótlásért, kapszulánként 450 mg magnézium-malát tartalommal.

Ár: 4695 Ft
Megnézem
Újdonság

Dr. Chen Magnézium 375mgIzom & Ideg Kontroll 101db

-14% Dr. Chen Magnézium 375mg Izom & Ideg Kontroll 101db

Jól hasznosuló szerves magnézium-biszglicinátot is tartalmazó étrend-kiegészítő tabletta mangánnal és rézzel, adagonként 375 mg magnéziummal

Ár: 3260 Ft
3795 Ft
Megnézem
Még nem érkezett értékelés. Légy te az első!